معجبوا جسور التواصل على الفايسبوك

  #1  
قديم 2013-08-24, 15:20
RAFEE RAFEE غير متواجد حالياً
 


جسور التواصل فيديو| تدريبات قاتلة لتقسيم عضلات البطن سريعا
       

فيديو| تدريبات قاتلة لتقسيم عضلات البطن سريعا
تدريبات عضلات البطن كثيرة ومختلفة جدا في ظل التقدم في التدريبات الرياضية حاليا، وهناك الكثير من انواع الترديبات التي تساعدك كثيرا على حرق الدهون وتقسيم عضلات البطن في وقت قليل جدا، وقمنا باختيار هذا النوع من التدريبات التي يساعدك على ذلك.

التدريب الاول في الفيديو… من وضع الرقود قم برفع الساقين والجزع بـ45 درجة، من الثبات في هذا الوضع قم بضم الجسم مع الساقين والرجوع إلى الوضع الاساسي مرة أخرى، كرر هذا التدريب 20 تكرار في كل مجموع.

التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الرقود قم بضم الساقين ورفعهما إلى اعلى ثم النزول بهما للوضع الاساسي وفتح الساقين وضمهما مرة أخرى وبداية التدريب مرة اخرى.. كرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدرب الثالث في الفيديو.. من نفس وضع التدريب الاول قم وكأنك تقود دراجة بقدمك، حيث يكرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدريب الرابع في الفيديو.. من نفس الوضع السابق ابدأ بحمل ثقل في يديك، ثم الدوران خول الوسط يمينا ويسارا بتكرار 20 لفة.

ملحوظة هامة:

* حاول ان تشاهد كيفية اداء هذه التدريبات من خلال الفيديو للتعرف على الطريقة الصحيحة للاداء.

* يجب احماء الجسم جيدا قبل هذا النوع من التدريبات

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في اي تدريب رياضي.

اضغط هنا لمشاهدة الفيديو على اليوتيوب





تابعونا على تويتر:




https://twitter.com/jossortawasol

تقييم الموضوع





td]d,| j]vdfhj rhjgm gjrsdl uqghj hgf'k svduh


رد مع اقتباس
اضافة موضوع جديد إضافة رد
مواقع النشر


الموضوع الحالى: فيديو| تدريبات قاتلة لتقسيم عضلات البطن سريعا    -||-    القسم الخاص بالموضوع: منتدى التربية البدنية    -||-    المصدر: منتديات جسور التواصل    -||-    الرئيسية
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن 03:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Google
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات شخصية.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع ومنتديات جسور التواصل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)